正步走的动作要领(齐步走变正步走的动作要领)

单个军人的队列动作要领

停止间动作要领

一:立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受、命令、进见首长和向首长报告、回答首长问 话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌等庄重的时机和场合,均应当立正。

(一)动作要领

徒手立正的要领。两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直:小腹微收,自然挺胸;上体正直,未向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然垂直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌收,两眼向前平视。

:跨立

跨立可以与立正互换

(一)动作要领

左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后被,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带部下沿(内腰带上沿)同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。

(二)动作要点

跨立时,要姿势端正,动作准确协调。做到“两快、两准、一协调”。

:稍息

(一)动作要领

左脚顺脚尖方向伸出约脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持直立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

(二)动作要点

稍息时,要姿势端正,动作准确、自然。做到“两快、两准、一正

”。

“两快”:出脚快,左跨稍上提,使脚掌稍微脱离地面,两脚挺直,脚腕用力,脚顺脚尖方向迅速伸出;收脚快,左跨稍上提,脚伸直同时膝盖后压,使脚掌稍微脱离地面,脚腕用力迅速收回。

“两准”:左脚伸出的距离准,左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之二;脚收回的位置准。

四:停止间转法

停止间转法是停止转变方向的方法,分为向右(左)转、半面向右(左)转和向后转。

(一)动作要领

1.向右(左)转

听到“向右(左)-转”的口令,以向右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向向右(左)转90度,体重落在向右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢向右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。

2.半面向右(左)脚

听到“半面向向右(左)-转”的口令,按照向右(左)转的要领转45度

3.向后转

听到“向后-转”的口令,按照向右转的要领向后转180度。

四.敬礼 礼毕

(一)敬礼

1.举手礼

口令:敬礼。、

要领啊:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2CM处(戴卷檐帽,无檐帽或者不带军帽时微接太阳穴,约与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。

2.注目礼

要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右,左砖头角度不超过45度)

3.举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)

口令:向右看——敬礼。

要领:右手将枪提到胸前,强身垂直并对正衣扣线,墙面向后,离身体约10厘米,枪口与眼同高,大臂轻贴右肋;同时左手接握表尺上方,小臂略平,大臂轻贴右肋;同时转头向右注视受礼者,并目迎目送(右,左转头角度不超过45度)

(二)礼毕

口令:礼毕

要领:行举手礼者,将手放下;行注目礼者,将头转正;行举枪礼者,将头转正,右手将枪放下,成持枪立正姿势。

五.踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令:踏步——走,立——定。

行进间口令:踏步,前进。

(一)动作要领

听到“踏步——走”口令,两脚原地上下起落(抬起时脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步走的要领自然摆动。

听到“立——定”口令时左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏两步,在按照上述要领进行)。

在齐步,跑步行进中,听到“踏步”的口令,从左脚开始(跑步踏步时,继续向前跑2步,在从左脚开始)按原步法的步速和踏步的要领实施。

听到“前进”的口令,继续踏两步,然后从左脚开始换齐步或跑步行进。

(二)动作要点

踏步时,两脚垂直上下起落,两臂按照齐步或跑步摆臂的要领自然摆动。上体保持正直(要收腹,提腰,挺胸,挺颈,头向上顶),两眼向前平视。

六.蹲下与起立

口令:蹲下;起立。

(一) 动作要领

听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(女军人两腿自然并拢),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。

持枪时,右手移握护木,左手手指自然并拢,放在左膝上。

听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,成立正姿势或者成持枪,肩枪立正姿势。

行进间队列动作要领

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步伐分为便步、踏步、移步和礼步。

一.齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法

1.动作要领

听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75CM,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆动时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝约30CM。行进速度每分钟116-122步。听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步地(脚尖向外约30度),两腿伸直,右脚取捷径迅速靠拢左脚。

二.跑步与立定

跑步主要用于快速行进。

1.动作要领

听到预令,两手迅速握拳,提到腰际,约等于腰带同高,掌心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出85CM,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5CM,向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

2.动作要点

跑步行进时,上肢端正,两眼注视前方;摆臂自然大方,定型、定位;步法轻快有节奏。

做:“一块、一跃、一平、一合、两不露。”

三.正步与立定

听到:“正步—–走”口令后,左脚向正前方踢出约75CM(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25CM),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,略向前倾‘手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15CM处(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约15CM处;着作训服实,高于外腰带扣中央约10CM处),离身体约10CM;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30CM(图1-3-9)行进速度每分钟约110-116步。

听到“立—定”口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

2.动作要点

正步行进时,要姿势端正额,精神振奋,动作准确、协调、自然大方,力度、节奏感强。做到:“四快”:踢脚快(脚腕用力带动小腿,小腿带动大腿,迅速向正前方踢出);摆臂快(手腕用力带动小臂,两臂微贴身体迅速摆动);脚着地快(脚尖下压,脚腕和全脚掌用力着地);身体重心前移快(脚着地,身体重心迅速随之前移)。

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