旧版4节小学生眼保健视频(新版小学生眼保健视频下载)

齐鲁网·闪电新闻4月27日讯 最近一段时间同学们在家上网课,需要经常看电脑屏幕,用眼量增加容易导致各种眼部不适。如何保护好孩子们的眼睛呢?济南市东方双语实验学校燕园校区保健老师郭焕珍为大家支招。

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1.正确的坐姿、阅读姿势、书写姿势、看屏幕姿势,能够保护眼睛。不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书,也不要在走路、乘车时看书,躺着和趴着看书更是不正确的。

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2.操作电脑时,与屏幕距离以50至60厘米为宜,荧屏中心高度应比眼的平行视线低一点,腰部要挺直,背靠椅背。操作键盘时,肘部弯曲成90度,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。同时,要提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。

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3.学习任务结束后,要到室外活动一下,经常参加体育锻炼,散散步、眺望远方、看绿色植物等,能使眼部肌肉得到放松,缓解视疲劳。

4.用眼时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳,眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有很好的作用。

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5.影响眼睛健康的还有饮食与营养。维生素A是有利视力的主要营养成分之一。如胡萝卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏等。所以,多吃新鲜蔬菜和水果对保护眼睛,防治眼疾,提高视力也是非常有益的。

另外,郭老师还提供了一个小妙招:爱眼、护眼,小游戏也能发挥作用。

游戏方法:闭上眼睛,想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶,或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技,它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候,我们的眼睛也要跟着它转。

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