素描青滨·话节气丨立秋：宜滋阴润燥润肺化痰-江夏百科

大众网记者胡方圆见习记者李晓艺陈维航青岛报道

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。记者针对立秋节气如何养生采访了青岛滨海学院附属医院门诊部护士长李守娜。

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李守娜提醒市民,在饮食方面，滋阴润燥，秋季燥气较盛，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。在立秋的时候，饮食要注意适量，而不能放纵食欲。少吃刺激食品，不要吃过于生冷，寒冷的食物，不然很有可能会导致胃肠消化不良，发生各种消化道疾患。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

此外在运动方面，放松心情，适当的运动可有效改善“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择打太极、爬山、散步等轻松和缓的项目。运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多、阳气耗损。专家建议，登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。此节气中应该开始增加夜里的睡眠时间，以此补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。