走进虹口少体校 探索基层训练的秘诀

1月17日下午,上海市第十七届运动会正式闭幕,在本届市运会上,上海市虹口区青少年体育运动学校(简称“虹口少体校”)共计有875人次运动员参加了27个大项的比赛,共完成赛事总分3376.25分,金牌91.125枚、银牌50.375枚、铜牌60.75枚。其中,学校自身项目完成总分2860.75分,金牌54.5枚、银牌48.75枚、铜牌57.5枚;全国比赛和输送完成总分352分,金牌30.375枚、银牌0.875枚、铜牌1.25枚;合作办训完成总分163.5分,金牌6.25枚、银牌0.75枚、铜牌2枚。

虹口少体校创办于1958年,隶属于上海市虹口区体育局,目前虹口少体校共有游泳、田径、射箭、羽毛球等16个项目,建校以来向上级单位输送2400余名专业运动员,培养的优秀运动员有曹燕华、叶冲、黄雪辰等30余名在奥运会、世锦赛、世界杯三大赛中荣获奖牌及破世界纪录的运动员,40余名在亚运会、亚锦赛、亚洲杯比赛中获得奖牌的运动员,以及200余名全国优秀运动员,同时还涌现出了朱广沪、马良行、水庆霞等中国体坛知名教练。3个周期被评为国家高水平体育后备人才基地,4次评为全国业余体育训练先进单位,5次评为全国群众体育先进单位等全国性荣誉。

校长曹诚介绍,2022年7月中旬,学校陆陆续续开始一些项目的训练。为了让孩子们尽快回到比较好的身体素质水平,8个备战项目的运动队,包括游泳、田径、武术、排球、柔道等项目,共200余名运动员在场馆里进行封闭式的训练。

曹诚说道:“因为我们采取了全封闭的管理模式,也就意味着增加了防疫与安全管理方面的工作量,孩子感冒或者想家了;孩子的陪伴、沟通、疏导都要做到位。同时还面临着疫情防控的工作,因为所有的人员24小时要待在指定的工作区、生活区、训练区,我们甚至把核酸场地都固定在场馆里面。我们有些教练员之前做志愿者支援社区的时候就是做采样工作的,正好发挥了这一优势。还有一个重点就是饮食上面,营养要均衡,蛋白质、蔬菜、水果都要搭配好,因为马上就是市运会,一定要很小心注意,对于饮食安全这块也一定要符合赛风赛纪。”

武术是虹口少体校的特色项目,武术教练杨世斌在2018年到2021年的各级各类比赛当中,所带领的队伍一共拿到了59枚金牌,34枚铜牌,28枚银牌,是一个不折不扣的金牌教练。刚刚结束的十七届市运会上,杨世斌带领的武术队收获了10金、10.5银、7铜的好成绩,突破历史。

杨世斌说道:“基层训练的秘诀也不是很多,主要就是基本功要打好。我们队员进入队伍时年龄都比较小,武术项目对身体素质的要求是很全面的,柔韧性、速度、力量、协调性都要训练到,是比较综合的一个项目。选材方面,我的师傅也是在虹口少体校下扎基层几十年,我在他身上也学到了很多经验,包括选苗育才、以及训练方法与手段等,加上从专业队退役前接触的一些训练手段,结合这些年作为教练的经验,总结出自己的一套选材方式。首先,我们要看整体形象,因为在场上比赛,精气神饱满会给人家第一印象好一点。其次是柔韧性,武术包含了一些肩上动作、腿上动作、腰上、动作、脚腕上的动作,柔韧性都是必须要保障的,所以对柔韧性的要求是很高的,尤其到后期一些高难度的动作,缺少柔韧性是很难完成的。还有就是向上的弹跳力和协调性。”

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