过年不上班,作息不能乱!

今天我们有请到了无锡市疾控中心主任医师陈再芳 来一起聊聊这个春节,咱们怎么健康过节!

无锡市疾控中心主任医师 陈再芳

陈主任,春节假期是放松休息的时间,很多朋友不会再那么早起了,那么,放假在家,如何制定自己的作息规律呢?

春节期间,大部分人的作息表与平时相比变化较大,适当的放松可缓解工作期间身体与心理的压力,但是随心所欲、毫无规律的起居作息会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,随之出现肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。

(一)坚持早起早睡不赖床

早上迎着清晨的阳光起床,可适当午休。白天睡眠时间不宜太长,夜间睡眠不能太短,避免熬夜闲聊、追剧、看小说、打游戏等。后疫情时代,睡眠力=免疫力,良好的睡眠是自身免疫力的保障。春节期间一定要保证自己的睡眠。

(二)注意劳逸结合不疲累

春节假期里,相互拜年、走访,宴请,会让身体处于劳累状态。守岁闲谈、看电视、玩手机也会让人身心疲惫。因此,我们需要合理规划走亲访友和宴请的时间,避免过度劳累,或采用视频聊天的方式拜年问好,传达的祝福,这仍然是当前疫情防控的重要措施。让身心在假期里得到充分休息。

(三)避免久坐不动常锻炼

假期“宅”久了难免腰酸背痛,别忘了坚持运动。如俯卧撑、深蹲、瑜伽、跑步机慢跑等。注意,运动要适量。尤其是“阳康”后,更加要从自身耐受力出发,逐步增加运动量,切记不可冒然加大运动量。合理的运动锻炼,可以加快新陈代谢,帮助消耗能量,提高机体免疫力。

(四)恢复正常节律保健康

春节期间,高密度的活动安排会打破日常生活规律,在假期的中后期,我们应该及时调整生活作息规律,尽量保持日常学习、工作和生活的节律,要有意识地做一些与学习、工作相关的事情,让自己尽早恢复日常状态,预防“节后综合征”的发生。

本期内容健康知识由无锡市疾控中心主任医师 陈再芳 提供。

  • 版权声明:过年不上班,作息不能乱! 内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。
  • 本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。
  • 如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系 删除。
  • 本文地址:https://www.jx027.com/article/98502.html

猜你喜欢

过年不上班,作息不能乱!

过年不上班,作息不能乱!

今天我们有请到了无锡市疾控中心主任医师陈再芳 来一起聊聊这个春节,咱们怎么健康过节!无锡市疾控中心主任医师 陈再芳问陈主任,春节...

光明网 2023年01月25日 0
青岛:赏新春灯会 游奇幻“海洋”

青岛:赏新春灯会 游奇幻“海洋”

1月24日在青岛金沙滩啤酒城内拍摄的海洋主题彩灯(无人机照片)。 春节期间,山东省青岛市西海岸新区举办了一场以海洋元素为主题的新春...

北青网 2023年01月25日 0