3个养生常识都是骗人的,越养越坏,60岁以上的老年人一定要警惕

我是“家庭菜购”。我每天的任务就是进市场、逛商场、赶大集、购物买菜。由于时间一长,会经常碰到很多的老同事、老朋友,也会遇到许多的新鲜事,还会结识一些新菜友。大家经常相遇,在一起拉拉呱、聊聊天、说说话。相互交流沟通一下自己的感悟和所思所想,有时还真的收获不小。

说起养生这件事,很多人都感到那是老年人的事情,年轻人根本不需要。通过第一波新冠病毒的洗礼后,很多人已经改变了这种想法,许多年轻人由于不注意,觉得自己身体强壮,不注意养护,结果吃了不少苦头,还有人为此付出了生命的代价。

养生保健现在已经成为一个热门话题。中科院院士杨雄里曾经说过:人的一生会有四个存折,一个是健康,一个是情感,一个是事业,还有一个是金钱。但健康是第一位的,如果健康没有了,其他3个存折就荒废了。也正因为如此,所以现在年轻人也好,中年人也罢,老年人更突出,都把养生保健当作大事,持之以恒的进行锻炼,努力提升自己的身体机能。

但在现实社会中,关于养生保健的东西太多,有吃的,有喝的,有练的,也有做的,五花八门,莫衷一是。面对如此之多的养生保健法,大家一定要从科学的角度出发,正确采用。目前来看,有3种养生常识是骗人的,根本就不是那么回事。尤其是对于60岁以上的老年人来说,千万要保持警惕性,不要上当受骗。

第一个骗局:运动量越大身体越健康

俗话说:“生命在于运动”。意思是说,生命离不开运动,运动有利于身体健康。但任何东西都有个“度”的问题,如果超过了这个“度”,可能就非但不是好事,而且很可能会对身体有负作用。

在第一波疫情后,有些老年人感觉身体没有大碍了,就出去锻炼,由于运动过于剧烈,身体受风受凉,结果引发二次感染,身体遭受了大罪。

所以并不是说运动越多越好,而是适量的运动对身体健康有好处。中国营养学发布的指南中表示,60岁以上的老年人身体想要健康,每天走路6000步左右为宜。

第二个骗局:晚上不吃主食也可以养生

前段时间所谓的“辟谷”养生大行其道,很多人都深信不疑。所谓“辟谷”,就是不吃任何的食物,例如肉类、蛋类、碳水的食物,而只是依靠喝水或者是打葡萄糖来维持身体运转。

大家一看就知道是个骗局,光喝水,还得打针,这哪里是人的生活呀?那不就是个病人吗?实际上,如果一个人光靠打葡萄糖维持生命,最多也活不过一个月。所以很多人就把它改了,改成晚上不吃主食,光喝水,美其名曰“瘦身”食疗法。

但当这些人真正实施后,由于晚上没有获得身体必须的脂肪、蛋白质、维生素的摄取,平时正常的一日三餐的规矩被打破,直接影响到了肠胃本身的蠕动消化规律。慢慢地导致身体肠胃疾病的出现,甚至是身体代谢疾病等。

第三个骗局:适量喝酒有益健康

俗话有:“小酌怡情,大酌伤身”。这是我们老祖宗流传下来的文化遗训。这也确实是个真理,没有什么可怀疑的。但这句话的基础在于古代人们饮用的都是粮食酒,从而得出的结论。

古代的酒没有现在的四五十度以上的高度酒,都是纯粮食制作的酒,比如黄酒等等。度数普遍较低。社会发展到今天,这种纯粮食酒几乎已经找不到了,就是现在的黄酒也跟以前不同了。

所以在现在合成酒、勾兑酒等占据大头的年代,如果还是信奉那种“小酌怡情”的观点,肯定是错误的。据有关资料显示,每年因为饮酒导致全世界近300万人死亡。所以,如果不想身体受到危害,最安全的饮酒量是零,也就是说滴酒不沾。

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