潍坊市中医院专家提醒:春节这样吃,幸福又安康

春节期间,美味佳肴虽然让大家的味蕾得到了满足,但不加节制的大吃大喝却带来了许多健康隐患。春节期间这样吃,幸福又健康。

膳食安排要合理 粗粮细粮按比搭配

选购菜肴时,除了关注色、香、味、形,还要注意粗细粮搭配,最好做到动物类食品占进食总量的1/3,蔬菜水果占1/2,其他各类点到为止,每日进食的食物种类最好能达到12种或以上。有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者,尤其要控制肉、蛋类和豆制品等高蛋白食物的摄入,否则会加重肾脏负担,导致病情加重。此外,用餐时应细嚼慢咽,每餐吃到八分饱即可,切忌暴饮暴食,以免造成消化不良,诱发胃肠道疾病。

高脂食物应少吃 尽量避免应酬喝酒

置办年货时,各种美味小零食成了春节期间的“主角”。关于如何选择零食,专家建议,花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食应少吃;话梅、山楂片、薄荷糖等含糖较多的零食也应浅尝辄止。由于春节多食油腻的食物,吃些有开胃、理气、消胀、降火等功效的零食有利于肠胃健康,如富含膳食纤维的苹果、香蕉等水果,既可以开胃通便,又能补充维生素,是不错的选择。春节期间家庭聚会或是应酬难免要喝酒,但为了身体健康,还是要少饮酒或不饮酒,如难以避免,也要做到不可空腹饮酒。

顺时养生保健康 多食甘味以养脾气

从中医方面考虑,在饮食养生方面应遵守保阴潜阳的原则,此时不适合大补,补中应同时增添一些升散的温性食物,如香菜、洋葱、生姜等。这样更有利于适应春天升发的特性,同时对预防流行性感冒、气管炎等呼吸道高发疾病也有积极作用。

同时还要多食甘味,以养脾气。春季为肝气旺盛之时,肝气旺则可能影响到脾,再加上春节期间饮食不节,容易出现脾胃虚弱的症状。可以多吃点甘味的食品,如大枣、糯米、黄米等,以补益人体的脾胃之气。

此外,当因饮食不节引起胃肠道不适时,可以在医师指导下通过中医食疗方来缓解,如山楂麦芽茶等。

  • 版权声明:潍坊市中医院专家提醒:春节这样吃,幸福又安康 内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。
  • 本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。
  • 如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系 删除。
  • 本文地址:https://www.jx027.com/article/98765.html

猜你喜欢

长寿饮食有讲究:素野粗淡少生杂

长寿饮食有讲究:素野粗淡少生杂

素食 素食原意为基本吃素,而不是一点荤也不吃。科学研究表明,肉食品和十大死亡原因中的六种疾病(心脏病、癌症、脑血管疾病、糖尿...

凡平日志 2023年01月25日 0
压力性尿失禁术后饮食建议

压力性尿失禁术后饮食建议

终于做完手术了没有尿失禁的烦恼可以随便吃喝了吗?不可以!压力性尿失禁患者基本病机为膀胱气化失司,闭合失约,从而导致尿液不自主漏出...

小路问师 2023年01月25日 0