武汉疾控:春节假期健康攻略来了!

通讯员 熊丽娜

新冠病毒乙类乙管后,我们也迎来了兔年春节。大家在出游、走亲访友或是宅家时,武汉疾控提醒您:春节期间做好个人防护措施,养成健康生活方式,开开心心过大年。

●做好个人防护措施

提高机体免疫

接种疫苗,尽快完成全程接种和加强免疫。

注意个人卫生

勤洗手,外出戴口罩,常通风。

学会咳嗽礼仪

咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻。

做好居室清洁

台面、门把手、电灯开关等接触频繁部位及浴室、卫生间等共用区域要经常清洁和消毒。

聚餐聚会留意

减少简化婚丧嫁娶、走亲访友,聚餐时分餐或使用公筷。

保护重点人群

老年人、孕妇、儿童等免疫力较弱的人群尽量避免长途旅行。

做好健康监测

如出现发热、呼吸道感染等症状,及时开展抗原或呼吸道检测。

感染新冠勿慌张

感染者尽可能待在通风较好、相对独立的房间,非必要不外出,不参加聚集性活动,科学合理使用对症药物,必要时及时就医并全程佩戴口罩。

●养成健康生活方式

作息规律

健康成人节日期间应坚持每天进行中等强度运动30分钟以上,每周3-5天,尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,吃动平衡、保持健康体重。避免熬夜,充足睡眠,保持心态健康。

合理膳食,食物多样

节日期间,忌大鱼大肉,食物多样才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆坚果类等食物。要把握进食量,特别是肉类不要贪多,零食适当补充,少喝含糖饮料,戒烟限酒。

24小时报料热线027-86777777。

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